霜降时节气温骤降，霜降时令该如何调养脾胃？

　　中国中医科学院西苑医院主任医师 张晋：

　　霜降过后天气明显转凉，过后饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，养脾医支j9寒邪伤及脾胃阳气，胃中尤其是招丨原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、节气健康腹冷痛、霜降时令消化不良的过后症状。中医强调霜降节气的养脾医支进补要注重调理好脾胃，“冬令进补”时好食材的胃中营养才能更好地被人体吸收和利用。脾胃弱或外寒内热容易出现“虚不受补”的招丨j9情况。

　　这个季节应当避免吃生冷水果、节气健康凉拌菜等。霜降时令日常烹饪时，过后可以适当加一些香叶、养脾医支紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。

　　进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽。中医认为，这属于火化和口化，“二化得力，不劳于胃”，也就是说，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

　　中医八段锦中的“调理脾胃须单举”一式，两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。还可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，有健运脾胃、温补元气的效果，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热则有效。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·以高质量党建引领高质量发展
• ·元旦期间，广东南部沿海等地的部分地区或有小雨
• ·最低温将跌破0℃！广东冬至有新冷空气南下
• ·两月诞生两家自动驾驶上市公司 广东人工智能产业化发展再拓新版图
• ·广东出台公务用车管理新规 提升规范化科学化数智化
• ·“春节”假日期间 天气以阴间多云为主
• ·广东率先出台“两新”一揽子财政政策 资金投入超700亿元
• ·预计2025年1月，华南大部等地气温较常年同期偏低
• ·山洪灾害气象风险预警
• ·房贷利率迎来大幅下调，能省多少钱？一文详解→
• ·全国第五！青茂边检站2024年验放出入境旅客超3500万人次
• ·“春节”假日期间 天气以阴间多云为主
• ·“蒙顶山茶”大讲堂走进西安
• ·弹性退休年龄如何确定？弹性退休如何实施？三部门答记者问
• ·选择：两厢车还是三厢车? 纠结：到底要不要“尾巴”?
• ·2025年起实施！弹性退休办法来了